Ruházat:

Az izzasztó edzések során fontos a test megfelelő szellőzése, ezért mindig olyan kényelmes ruhát viselj, amely lehetővé teszi az víz elpárolgását a bőr felületéről.

Kerüld a hosszú, bőszárú nadrágot, mivel beakadhat a pedálba. Ha rendszeresen jársz, célszerű beszerezned egy szivacsos biciklis nadrágot, vagy egy zselés ülésvédőt.

Cipő:

Fontos, hogy vastag talpú edzőcipőt, vagy biciklis cipőt válassz, mert a vékonytalpú cipőben megfájdulhat a talpad és kisebb erővel tudsz tekerni.

Saját és mások egészsége érdekében megkérlek, hogy mindig tiszta talpú cipőt használj! Nagyon kellemetlen, amikor a bicikli környéke csupa sár. Legyünk egymásra tekintettel!

Kesztyű:

A biztonságos kormányfogás érdekében használhatod, de nem feltétlenül szükséges.

Törölköző:

Nagyon fontos kellék az órán, ezért mindig hozd magaddal. Törölközésen kívül elengedhetetlen, ha nincs kesztyűd, mivel a megizzadt kéz csúszik a kormányon és veszélyes.

Folyadék:

Már az edzés megkezdése előtt és a befejezése után is érdemes 2,5 dl vizet meginnod, óra alatt pedig minimum 0,5 l vizet, vagy izotóniás italt fogyassz!

Pulzusmérő óra:

Nem feltétlenül szükséges, csak ha tudatosan kívánsz edzeni, szeretnéd pontosan, személyre szabottan beállítani a terhelést, a maximális hatékonyság érdekében.

A Polar pulzusmérő órák 98%-os EKG pontossággal mérnek, folyamatosan látod az aktuális pulzusszámodat, hangjelzést kapsz, ha elhagyod a célzónádat.

Tudod mérni az elégetett kalória mennyiségét, és hogy a felhasznált kalória hány százaléka történt zsírbontásból.

Számos egyéb funkciója van, nagyon hasznos edzőtársnak tartom. 

Kerékpárok beállítása:

A bicikliket minden óra előtt egyénileg be kell állítani (ülésmagasság, kormánymagasság, üléstávolság, pedálszíj, alapellenállás). Ebben kapsz segítséget az edzőtől.

Fertőtlenítés: minden óra végén sterilizáljuk magunk után a gépeket fertőtlenítőszeres papírtörlővel.

Időpontok

Hétfő, szerda, péntek: 18:00 

Kedd, péntek: 8:00

Az órákra k érlek, jelentkezz be Messengeren https://www.facebook.com/rita.rozsavolgyi/ , telefonon 30/5369261, vagy személyesen!

Árak 2023 februártól

 1 óra       2.500 Ft

 5 óra     10.500 Ft

10 óra    20.000 Ft

Érvényes: a vásárlástól számított 2 hónapig.